in ,

Genç kızgınlıkla başa çıkma

Öfke, genellikle hayal kırıklığı, utanç, üzüntü, yaralanma, korku, utanç veya açık olma gibi altta yatan diğer duyguları maskelediği için birçok genç için zorlu bir duygu olabilir. Gençler bu duygularla başa çıkamazsa, etrafta dolaşıp kendilerini ve başkalarını tehlikeye atabilir. Ergenlik döneminde, birçok erkek çocuk duygularını tanımakta zorlanıyor, onları ifade etmek veya yardım istemek.

Ebeveynler için zorluk, çocuğunuzun
duygularla ve öfkeyle daha yapıcı bir şekilde başa çıkmak için:

Sınırları, kuralları ve sonuçları belirleyin. Hem siz hem de genç sakinken öfke duygusu konusunda bir sorun olmadığını, ancak bunu ifade etmenin kabul edilemez yollarının olduğunu açıklayın. Örneğin, ergenlik çağındaki çocuğunuz kızgınlaşırsa ayrıcalıkları kaybetmenin, hatta polis müdahalesini kaybetmenin sonuçlarıyla karşı karşıya kalacak. Gençler artık her zamankinden daha fazla sınır ve kurala ihtiyaç duyuyor.

Öfkenin ardında ne olduğunu anlamaya çalış, ergeniniz üzgün mi yoksa depresif mi? Örneğin, eş düzeydeki çalışma arkadaşlarının sahip olmadığı şeyler olduğu için yetersizlik duyguları var mı? Genç çocuğunuzun onu yargılamadan dinlemesi için birisine ihtiyacı var mı?

Uyarı işaretlerine dikkat ediyor ve gençlerinizin baş ağrısına neden oluyor mu yoksa öfkeyle patlamadan önce yarışa mı başlıyor? Ya da belirli bir sınıf okulda her zaman öfkeyi tetikler mi? Gençler ateşçilerinin kaynamaya başladığını gösteren uyarı işaretlerini görebilirlerse, kontrolü bırakmadan önce öfkeyi söndürmek için gerekli adımları atabilirler.

Çocuğunuzun öfkesini azaltmanın sağlıklı yollarını bulmasına yardımcı olun. Egzersiz özellikle etkili: Koşu, bisiklet sürme, tırmanma veya takım sporları. Sadece bir kum torbaya veya yastığa vurmak bile gerginliği ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Dans etmek veya yüksek sesli, kızgın müzikle oynamak da rahatlama sağlayabilir. Bazı gençler öfkelerini yaratıcı bir şekilde ifade etmek için sanat veya yazı da kullanıyorlar.

Genç çocuğunuza inziva odasını verin. Eğer ergenlik çağındaki çocuğunuz kızgın ise, soğumasının güvenli olduğu bir yere inmesine izin verin. Çocuğunuzu takip etmeyin ve öfkelenirken bahane veya açıklama istemeyin; bu sadece öfkeyi uzatacak, kızdıracak, hatta fiziksel bir tepki verecektir.

Kendi öfkelerini kontrol etmek için harekete geçtir. Öfkelenirseniz, gençlerinize yardımcı olamazsınız. Çocuğunuz sizi ne kadar çok teşvik ediyor olursa olsun, sesi ne kadar zor duyulursa duyuluyor, sakin ve dengeli kalmanız gerekir. Siz veya ailenizin diğer üyeleri çığlık atıp birbirine çarpırsa veya bir şeyler atlarsa, genç çocuğunuz doğal olarak bu öfkelerini ifade etmek için uygun bir araç olduğunu varsayar.

Gençlerdeki şiddet davranışlarına ilişkin uyarı işaretleri
Gençlerin şiddetin giderek büyüyen bir sorun olduğunu bilmek için sadece manşetlere bakmanız gerekiyor. Filmler ve TV programları her türlü şiddeti yüceltiyor, birçok web sitesi şiddet eylemlerine çağıracak aşırılık yanlısı görüşler yayıyor ve saatler süren şiddet içerikli video oyunları, gençleri gerçek dünyada saldırganlık ve şiddetin sonuçlarına karşı duyarlılaştırabiliyor. Elbette, şiddet içeren içeriğe maruz kalan her genç şiddet içermiyor, duygusal olarak zarar görmüş veya akıl sağlığı sorunları yaşayan sorunlu bir genç için sonuçlar trajik olabilir.

Bir gencin şiddet yapabileceği uyarı işaretleri arasında şunlar bulunur:

Her türlü silahla oynamak
Şiddet içeren video oyunları oynamak, şiddet içeren filmler izlemek veya şiddet içeren eylemleri teşvik eden veya yücelten web sitelerini ziyaret etmek
Başkalarını tehdit etme veya taciz etme
Gerçekleştirmek istediği şiddet eylemlerini hayal etme
Evcil hayvanlara veya diğer hayvanlara karşı agresif veya zalim olun

İpucu: On üç depresyon belirtisini tanıyın:

Gençler için endişe verici davranışların çoğu depresyon belirtileri olabilir:

Okulda sorunlar. Ergenlik çağındaki çökmeyle ilişkili düşük enerji ve konsantrasyon sorunları, varlığın azalması ve daha kötü derecelere yol açabilir.

Birçok depresif genç kaçıp evden kaçmaktan bahsediyor, genellikle yardım için ağlatır.

Gençler alkol veya ilaçları kullanarak kendi depresyonlarını “tedavi edebilir”.

Düşük öz saygı, biliyorsunuz. Depresyon, utanç, başarısızlık ve sosyal rahatsızlık hislerini tetikleyebilir veya yükseltebilir ve bu da gençleri eleştirilere karşı son derece hassas hale getirir.

Akıllı telefonlara bağımlılık. Baskılı gençler sorunlarından kurtulmak için çevrimiçi olabilir ancak akıllı telefonların ve İnternet’in aşırı kullanımı, izolasyon hissini ve depresyonu daha da kötüleştirebilir.

Acımasız davranış, efendim. Depresyonsuz gençler, geri dönmeyen sürüş, içkileri bağlama veya güvenli olmayan seks gibi tehlikeli veya riskli davranışlar sergileyebilir.

Bazı gençler (genellikle erkek çocuklar), depresif olduğunda saldırgan ve şiddet haline gelebilir.

İpucu: Sorunlu gencinizin hayatına denge ekleyin:

Gençlerinizin sorunlarının tam nedeni ne olursa olsun, sağlıklı yaşam tarzını değiştirmesine yardımcı olarak onun hayatını yeniden dengeleyebilirsiniz.

Yeni bir yapı oluşturun. Gençler, gün yapısına karşı kurallar ve disiplin veya isyancı konularda sizi hayrete edip tartışabilir, ancak bu onlara daha az ihtiyaç duymaları anlamına gelmez. Düzenli yemekler ve uyku zamanı gibi yapı, gençlere güvenlik ve güvenlik hissi verir. Her gün kahvaltı ve akşam yemeği için birlikte oturmak, her günün başında ve sonunda gençle tanışmak için harika bir fırsat olabilir.

Ekran süresini azaltın. Şiddet içeren televizyon yayınları, filmler, İnternet içeriği ve video oyunları ile gençlerde şiddet içeren davranışlar arasında doğrudan bir bağlantı olduğu görülüyor. Genç çocuğunuzun şiddet içeren bir materyal almamış olsa bile, çok fazla ekran süresi beyin gelişimini etkileyebilir. Çocuğunuzun elektronik cihazlara erişebileceği süreyi sınırlayın ve çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak için belirli bir gece sonrasında telefon kullanımını sınırlandırın.

Hareket etmeye teşvik edin. Küçük bir düzenli egzersiz bile depresyonu azaltmaya, enerjiyi ve ruh halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya, uyku düzenlerini düzenlemeye ve gençlerinizin özsaygısını artırmaya yardımcı olabilir. Çocuğunuzun video oyunları oynamak dışında bir şey yapmasının zor olduğunu fark ederseniz onu, dans, kaykay, Futbol veya tenis gibi ayakta ve hareket halinde oynanan aktiviteye dayalı video oyunları veya “oyunlar” oynamaya teşvik edin. Egzersiz alışkanlık haline geldiğinde, gençleri doğru sporu denemeye veya bir kulübe veya takıma katılmaya teşvik edin.

Doğru yiyeceği yiyin. Sağlıklı beslenme, bir gencin enerjisini dengelemeye, zihnini netleştirmeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir. Genç çocuğunuzun rol modeli olun. Evde daha fazla yemek pişirin, daha fazla meyve ve sebze yiyin ve gereksiz yemek ve soda olmadan yapın.

Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun. Uyku yokluğu, gençlerin stres altında kalmasına, moody, irilebilir ve lezargik olmasına ve kilo, hafıza, konsantrasyon, karar alma ve hastalıklara karşı bağışıklık sorunlarına neden olabilir. Gecenin altı saati ile işe devam edebilirsiniz ancak çocuğunuzun zihinsel açıdan net ve duygusal açıdan dengeli olması için gece 8.5 – 10 saat uyuması gerekir. Tek tip uyku süreleri ayarlayarak ve gençlerinizin odasındaki TV’leri, bilgisayarları ve diğer elektronik cihazları kaldırarak daha iyi uyku uykusu sağlayın. Bu cihazların ışığı, melatonin üretimini bastırır ve dinlenmek yerine zihninizi harekete geçirir. Çocuğunuza uyku zamanında müzik veya sesli kitap dinlemeyi denemesini önerin.

İpucu: Kendinize dikkat edin:

Özellikle davranışsal sorunları olan gençlerle baş etme stresi, kendi sağlığını etkileyebilir, bu nedenle kendinizle ilgilenmek önemlidir. Bu, duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılamanız ve stresle başa çıkmayı öğrenmeniz anlamına gelir.

Her gün rahatlamak için zaman ayırın, kendinizi düzenlemeyi öğrenin ve yorulmaya başladığınızda stresinizi azaltın. Stres ve rahatlama tekniklerini düzenli olarak hızlıca hafifletmek ve uygulamak için duyularınızı nasıl kullanacağınızı öğrenmek iyi bir başlangıçtır.

Şimdi bundan bahsedin. Sorunlu bir genciyle uğraşırken bunalmış, çaresiz, kızgın veya sinirli hissetmek normaldir. Nasıl hissettiğinizi anlatmak yoğunluğun dağılmasına yardımcı olabilir, bu yüzden duygularınızı tanıdık bir arkadaşınızla paylaşın veya terapist bulun.

Özellikle tek bir ebeveyn iseniz, tek başınıza gitmeyin. Aile, arkadaşlar, okul danışmanı, spor koçu, dini rehber veya gençle ilişkisi olan başka birinden destek alın. Erkek ve kız çocuk kulüpleri, YMCA ve diğer gençlik grupları gibi kuruluşlar da yapı ve rehberlik sağlamaya yardımcı olabilir.

Diğer çocuklarınızı düşünün, sorunlu bir genciyle uğraşmak tüm ailenin güvensiz olmasını sağlayabilir. Diğer çocuklar için özellikle zor olabilir, bu nedenle yoksayılmadıklarından emin olun. Kardeşler, durumla ilgili hisleriyle başa çıkmak için özel bir bireysel ilgi veya kendi profesyonel yardımına ihtiyaç duyabilir.

Written by admin

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

Genç baskıyla başa çıkma

Genç oyununuzu pozitif bir şekilde Ebeveynler için Oyun Planı